En etkilisi ilişkiye girmek daha etkili bişey olduğunu düşünmüyorum tabi yürüyüş yapmak merdiven inip cikmaninda faydası var ama şahsen en etkili şey alttan bu uyarım olması dolayısıyla ilişkiye girdikten sonra merdiven inip çıkmak ve yürüyüş yapmak çok etkili olur inşallah Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin🫂