Ceviz, çiğ badem, ıspanak,avokado,tam yağlı süt,ev yoğurdu,kaşar peynir,haftanın en az iki günü tavuk, et veya kıyma birde muz ve elma, katkısız şekersiz fıstık ezmesi bunları imkanınız varsa hepsi olmasa bile yapabildiğiniz kadar sık sık tüketmeye çalışın özellikle süt ve yoğurt günde iki su bardağı tüketin ben bu şekilde beslendim 5 gün önce doğum yaptım kızım 4270 gıram doğdu ama normal doğum istiyorsanız yediklerinize dikkat edin iri bebek maalesef beraberinde sıkıntılarda getiriyor 5 saat suni sancı çektim hayatımda yaşadığım en büyük fiziksel acıydı 9 santim açıklığımda oldu bebeğim bir türlü kanala inmedi ve birden kalbi durdu çok şükür hemen kalbi attı tekrar ama kalp atışları çok zayıftı doktor normal doğumu kaldıramaz ölü doğar dedi acil sezeryana aldılar Allaha binlerce şükürler olsun yavrumu sağ salim aldım kucağıma