Diyetisyen liste verdi ona uyuyorum hiç dışına çıkmadım size vermedimi? Şeker hiç bi.şekilde yok unlu mamuller yok beyaz ekmek pirinç pilavı makarna yok bol yeşillik ayran yoğurt meyveyi ya ayranla ya bi iki cevizle yirorum gibi gibi ilk zorluyor insanı sonra alışılıyor şükür ben daha yeni öğrendim şekerim olduğunu 31+5 im