Oncelikle sakin ol utanacak birseyde yok.Bundan sonra dikkat edersen dengelersin.Aviktikca faydali seyler ye ama kararinda ye.Ben mesela saglam bir kahvalti yapiyorum.Kepek ekmek yiyorum genelde ya da tam bugday.oglen yemegi yicem diye bi kaide yok.Meyve yiyorum kuruyemis yiyorum kararinda.bazen corn flkaes ile yulaf ezmesi karistirip yiyorum.Aksamda ekmegi abartmiyorum.Ve 2litre su icmeye calisiyorum.Gunluk birbtamede mutlaka maden suyu iciyorum.Salata hergun yiyorum hafta 1 2 icine avakado dogruyorum