Sabah açlık ölçmek için en az 10 saat en fazla 12 saat aç kalmak gerekir arkadaşlar daha fazla aç kalmadan da kahvaltı yapmak gerekiyor yoksa vücut direnç gösterip insülin salınımını azaltıyor ve şekerin yükselmesine sebep oluyor. Bilginiz olsun birde kahvaltıyı yavaş yapmak gerekiyor. Hızlı bir şekilde yapınca ani yükselme oluyor maalesef. Akşam yenilen meyve şekeri de vücutta depolanıyor bu sebepten meyveyi akşam saatlerine bırakmamayı tercih edin derim hem bir hamiş hemde bir hemşire olarak tavsiyelerim güzel anneler