Hareket et sadece yavaşça çömel kalk bir yerden destek de alabilirsin . Hastanede yatağın üstüne dirseklerini yasla oyle köpek pozisyonunda gibi biraz dur. Birinden yardım alarak bacaklarınıds kendine doğru çekebilirsin hafiften. Çok iyi gelir. Herhangi birşey yeme içme. Nescafe vs sonrasında kabızlık yaşamamak için