30 göst.
Hamilelikte Anne Sağlığı kategorisinde

25 haftalik hamileyim ve geceleri huzursuz uyuyorum çok uyanıp panik içinde geri uyuyorum ne yapabilirim?

1 cevap

0 oy

Gündüzlerini hareketli geçir! Kafanı boşalt ve rahatla! Akşam yemeğini aceleye getirme! Yemekten hemen sonra yatma ama yatağa da aç girme! Akşam 7’dan sonra sıvı alımını kes! Öğleden sonradan itibaren kafein içeren hiçbir şey tüketme! Her akşam aynı saatte uykuya git! Rahat destek yastıkları kullan! Yatmadan önce temiz hava al ve oda sıcaklığını 16-19 derece arasında tut. Uykunu getirecek, seni gevşetecek kokulardan yardım al! Stresli işleri ve elektronik aletleri odandan uzak tut! Yatmadan önce ılık duş al ve birkaç sayfa kitap oku! Uykudan önce gevşeme ve nefes egzersizleri yap! Yatmadan önce ılık tarçınlı zencefilli süt iç!

İlgili sorular

1 cevap 62 göst.
2 cevap 128 göst.
10 cevap 227 göst.
26 Aralık 2019 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Snöz (636 puan) sordu
...