32.haftada 2 kg di.39+5 te 3600 dogdu.
Sabahlarin bol peynir, mutlaka 2 yumurta, teteyagi, bal kaymak,pekmez,tahin,helva tuketin. Sabahalari 2 ceviz.
Gun icinde etli ve sebzeli yemek tuketin . Yemeklerde salata tuketin. En onemlisi ilikli kemik suyunu yemeklerinize corbalariniza katin. Kemigi haslayin etiyle. Haftanin 2 gunu etiyle suyula birlikte tuketin.
Gunde 3 cesit meyve,birisi muz olsun,hatta gece uyumadan balli muzlu sut icin.
8 badem,10 findik veya kaju yiyin gunluk
1 sise maden suyu, haftanin 3-5 gunu sade kefir.
Gunde 1 kase yogurt, bi bardak ayran. Cokta takmayin, saglikli beslenin ,kilodan ziyade sagligi onemli. Ama kemis suyunu gelisimi icin tavsiye ederim, benim bebegim iri kemikli dogdu, suan gelisimide hep ilerde. Hatta dogumda doktorunu, kilosu daha fazla gozukuyo demisti, yapili bi bebek yani.