Öfke kontrolü

Question

Sevgili hanımlar ben 12+3 haftalık hamileyim. Yapı olarak normalde de sinirli bir insanım ve hamile kaldığımdan beri daha da arttı çevremdekilerle sürekli kavga ediyorum. Öfke kontrolüm veya kendimi stresten kurtarmam için önereceğiniz bir fikir var mı? Şimdiden çok teşekkür ederim.

Answer 1

Sık sık el bileklerinizi ve ensenizi serin suyla nemlendirin. Meditasyon ya da inancınıza göre namaz sakinleştirir. Öfke için internette nefes teknikleri var, kullanabilirsiniz. 

Comments

Deniyorum ama çok başarılı olamıyorum  olay geçiyor ama öfkemi içimden ve kafamdan bir türlü atamıyorum

---

Kavganızın gerçekten kiminle olduğuna dikkat edin o halde. Şuan nasıl hissediyorum? Neden böyle hissediyorum? Gerçek duygularım neler? Bunu değiştirebilir miyim? Bunları cevapladığınızda olayı gerçek gözlerle görebilirsiniz. Bazen kalp kırıklığı, incinme, hayal kırıklığı gibi duygular öfkeye dönüşebilir. Asıl duyguyu yakalarsanız öfkeden kurtulur sorunu çözmeye odaklanırsınız.

---

Herkes dahil kime kırılmışsam ya da neyi göz ardı etmişsem şimdi en ufak şeyde gemileri yakıyorum çenemi tutamıyorum geçmişide katarsam bugün ki en ufak hatada ağzıma geleni sayıyorum. Sayamadıklarım için de kendime laf sayıyorum sinirimi atamıyorum hep kafamda dönüyor.

---

Mesela, ben sizi eleştirdim,üzdüm. Öfkelendiniz. O an içinizden 10 a kadar sayıp derin nefes alın. O an tam olarak ne hissediyorsunuz ona odaklanın. Neden bu kadar sinirlisiniz onu düşünün. Kendinize iyi davranın, bu kadar öfke ve negatif duygu ya hastalık getirir ya kötülük. Sağlık gittikten sonra kalbiniz hayata kırılıyor. Onun tamiri daha zor.

---

Söylediklerinizi muhakkak deneyeceğim fikriniz var bana ayırdığınız vaktiniz için çok teşekkür ederim

---

Rica ederim,kendinize iyi bakın:)

Answer 2

Onun bi caresi yok mumkun oldugunca uyu ilahi dinle dua dinle kuran oku.. bende cok sinirliydim. Esime orda oturma surda otur.. kasigi duzgun tut.. beyaz giyme siyah tsort giy diye az kizmadim.. ama ben bi tek ona sinirliydim sacinin sekline bile sinirleniyordum. Saolsun oda hep alttan aldi ne dersem onu yapti.. Allah yardimcin olsun 16 dan sonra geciyor sakinlesiyorsun.. bizsimdi 23 olduk cok sakinim ama bu seferde uykudan alamiyorum kendimi. 

Comments

Bende öyleyim ilaçta alıyorum belki ondan da olabilir. Söylediklerimi biri bana söylese yüzüne bakmam cok kırıcı ve çirkin oluyorum. Benim en çok endişem bebeğe bu durumun geçebilme ihtimali. Yanı huysuz, agresif, memnuniyetsiz olursa cok üzülürüm. Bu kadar sınır beni cok yoruyor. Fakat benim resetlenme noktam var. Eşime sinirleniyorum hep oda böyle anlarda gelip bana dokunuyor, seviyor, öpmeye çalışıyor ben itekleyio bağırsakta ama sonunda sakinleşip tatlı halime dönebiliyorum.

---

Kiz bebisin erkekmi benim kiz kardesimde boyleydi ben ona k8ziyordum ne istiyorsun adamdan diye.. bende onun gibi oldum benimkide erkek.. kizlarimda cok sakindim ben.. bu sefer cok fenaydim hic alttan almam olmadi her seye bi cvp verdim. Ben ne dersrm o olacak dedim.. cocuklari odalarina yolluyordum onlara kizmamak icin

---

Doktor kız dedi

---

Hayirlisi olsun canim iki kizimda benim var rabbim yokluklarini gostermesin insallah

Answer 3

Calisiyorsan kendini isine ver.

Evdeysen kendine uzun vadeli ugras bul.

Sevdigin seyleri yapmaya calis ya da sevdigin seni anlayan insanlarla gorus.

Eger ne yaparsan yap asamiyorsan, destek al. Cunku bebegin de stres altinda kalmasin.

Comments

Evdeyim Aklıma yapacak hiç bir şey gelmiyor kimseyle de görüşmek istemiyorum sinirlerim bozuluyor diye acaba depresyona girdim haberim mi yok

Answer 4

Bende aynen öyleyim uucncu gebeligim oğlumda olmamıştı ama kızlarda oluyor bende. Eşim bile diyor doğurgansa şu sınırın geçse sinir topu diyor bana ben gidip elimi yzuumu yıkıyorum 

Comments

Doktor bana da kız dedi. Allah yardım etsin hem bize hem eşimize

---

Amin canim :))

Answer 5

En güzeli yoga yapmak canım ardasimda  öfke  kontrolu yoktu tabak çanak  kiriyordu şimdi gayet  sakin başı ağrısa  başka odaya gidiyor hemen hareket yapıyor geçti  diyor suan sertifikasini  aldı evde kendi yapıyor gayet sakin ve duygusal biri olmuş  tanıyamadım =) sende git  imkanın  varsa bence

Comments

Çerkezköyde oturuyorum  ve yoga kursu yok ne yazık ki evde de olmuyor

Answer 6

Cnm bende senin gibi oldum hamileliğimde çok zor geçti 4 ay boyunca kusmaktan kafamı kaldıramıyordum normal de de sinirliyim ama kolay kolay kalp kırmam ama demek ki ne kadar insanları Altan almış mm etmek zorunda kalmışım ki o süreçte hepsine patlıyordum ki kaşınıyolarlardı hiç bişey için pişman degilim gebe olsa gene yaparım kusura bakmasınlar ama kimsenin durduk yere şartelleri atamaz eminimki senin de etrafımda senin sinirlerini bozan yada sabrını sınayan insanlara karşı bu tavrı sergilemişsindir hakettmeseler insan böyke güzel bişey yaşarken ne diye içimizden cadı kadını çıkaralım ki:) 

Comments

Aslında haklısın zaten kötü olan şey o pişman değilim hala söyleyemediklerim için kendime kızıyorum çünkü gerçekten zamanında çok alttan aldığım insanlardı hepsi ve artık kendimi tutamıyorum ama bu stres bebeğe zarar verir diye korkuyorum yoksa pişmanlık falan yok

---

:))) bende öyleydim hala da var biraz inanki içimden sayıp kendimi kuruyorum şunuda deseydim keşke felan diye işte dedigim gibi aslında bu şekilde olmamız sebebi biz hassa oluyoruz karşı tarafada siz bana karşı anlayışlı olucaksınz siz beni Altan alıcaksınz msj vermek istiyoruz anlamıyorlar tırnaklarımızı cıkarıyprum ohh iyi oluyor :)) ama olsaydı benim bebişe olurdu valla bi çok kez kriz geçirdim sinirden şimdi de 38 haftalıgım gene kök söktürüyolrum millete ama keyfime degil ya bişey söylüyorsun yok piskoji yok bilmem ne adamı deli ediyorlar yaa

---

Şükür sen sonuna doğru gelmişsin   Allah sağ salim kucağına almayı nasip etsin darısı da bana olsun

---

Amin cnm Allah razı olsun sende gelirsin Allahın izniyle Allah yardımcın olsun çabuk geçiyor inan ama bu son aya girince sanki zaman duruyor