Kizlar ne zaman bu normal doğum için egzersiz yapmalıyım

Question

Kızlar çok merak ediyorum bu normal doğum için egzersizleri ne zaman yapmalıyım 34+3 oldum erken mi acaba yürüyüş yapıyorum bir gün çıkmasam diğer gün kesin çıkıyorum bir iki saat diyorum eve dip köşe kapı pencere silsem erken doğum olurmu acaba çünkü geçen yerleri elimle silim dedim çok zorlandim sonra belim ağrıdı dinlendim geçti  annemde korkutuyor şuan dinlen yapma bebek bağından düşer uzanma silme zorlama bilemedim napsam 

Answer 1

Bunun için sosyal medyadan Gülten gokkus hocayı takip edebilirsin

Answer 2

Ben hamile olduğumu öğrendiğim günden beri yürüyüş 3.aydan itibaren de doktorumun onayıyla pilates yapıyorum. Erken doğum riskinin 37de bittiğini söyledi doktorum. Yani doğum gerçekleşirse bebekte riskli bir durum söz konusu olmadığını belirtmişti. 38+5deyim hala yürüyüş ve pilates devam ama tabi ki çok yormadan. Temizlik falan kesinlikle yapmıyorum ama hareketsizlikten de mümkünce uzak duruyorum. 

Answer 3

Buna benzer soru ikinci Ke görüyorum. Normal dogum için egzersizin ya da yürüyüşün belli bir haftası ya da günü mü olur hele bir de son haftalara bırakmışsın. Hareketli bir hamilelik gecirmek önemli eger bir sıkıntı olmayıp da normal dogum yapabilmen için. Tüm hamilelik boyunca herhangi bir sıkıntın olmayıp da yatıp yatıp 36. Haftada yürüyüşe başlayıp hangi acılmayı bekliyorsunuz anlamıyorum cidden. Hiç spor yapmadan da doguran vardır elbette ama son haftalarda böyle sorular sorulunca gercekten gülüyorum 

Comments

ilk üç ay bebeğin anne karnında tutunması için her sekilde dikkatli olmak gerekiyor.
sonrasinda da düşük ve erken doğun riski dikkatli olmayı gerektiriyor. spor ve aktif olmayi bilinçli bi şekilde değerlendirmeliyiz.
doğumun başlamasına yardımcı ve kolaylaştirici etki ise son haftaki kasları harekete geçirecek etkinlikler olabilir. kaslarinizi ilk aylarda harekete geçirirseniz bebeğiniz düşebilir.
hareketli olmayı genellememek gerekir kanaatimce.

---

Benim yorumum da nasıl bir genelleme görüyorsunuz merak ettim. Kimi durumları ayrı tuttum farkındaysanız

---

Ayrıca kimseye ağır spor yapın heleki tehlikeli aylarda demişim gibi konusayım lütfen. İlk aylar zaten dikkatli olacaksın onu bilmeyen yok. Ama herhangi bir sıkıntı olmaması halinde gebenin hareketli olması dogumu kolaylaştırır bu ninelerimizden annelerimize de öğrendiğimiz bir gerçek.

---

yanlış söylüyorsunuz demedim. dikkatli olmak gerekir diye ekledim.
herkesin her şeyi bildiğini farz edersek, yaptiğimiz hiçbir yorumun bi anlamı yok zaten.

---

Evet haklısınız bu konuda

Answer 4

Hamileliğin başından beri dr hareket etmemi istemedi hiç riskli bi durumum olmadı ev silmek süpürmek yasaktı ben yinede yaptım normal doğum istiyorum bana 37. Haftadan sonra egzersiz yaparsın dedi dr mu tuhaf ben mi anlamadım

Answer 5

28 haftaligim günlük duzenli squat yapıyorum. Plates egzersizleri gerinme hareketleri yapiyorum. Gebelik okulunda başladım zateb günlük yapmaya çalışın dedi ordaki ebe. Bi sakincasi olsa demezdi sanrm 16haftalık gebe bile var. Ev islerimi de ben yapiyorim 1 2 hafta once sildim camlarimi. Gobegim daha cok cikmazsa dogum temizligimi de kendim yapmaya calisicam. Yorgunluk açısından hic zorlanmıyorum ama tabi eskisi gbi hemen degil yavas yavas dinlenerek yapiyrm cok zorlamadan