Aynen dedikleri qißi normal yani herkesinki bir deqil sabret hissedersn inşllh birqun ama qeceleri daha hareketli oluyorlar sirt ustu yatip karnini qorebileceqin sekilde dur 30dk 1 saat elini koy karnina qozlem yap. Ben 15+3 iken hissettm we ilk qebeliqim , 23.u haftaya qircm Bnm oqlum çok hareketli 5 dkda 10 kere bile tekme attiqi oluyor ve insan mutlu oluyor allah herkese versin ve yaşatsn inşllh amin :)