hamur işi yağlı karbonhidrat ağırlıili gidalari az tüket, lifli gıdalara ağırlık ver. Kefir iyi gelir. Ilk olarak laktozsuz olandan içmeye başla, kayisisiya sıcak suyla çay demler gibibyaoip tüketmen iyi gelir. Eğer ıkınmam söz konusu olursa duphalac en iyi çözüm diyebilirim, tabi doktorun onayına da bağlı. Ben önce duphalac şurubu sonra da kefirle rahatladım.