Allah yardıncın olsun canım hiç oturna squat calış çömel kalk merdiven cık 2-3 basamak birden bacak boyun ne kadarına müsade ederse . Ikınmamaya çalış . Burnundan derin nefes al ağzından yavaşca ver . Doğum başladıgında cok faydasını görceksin inan . Ezberliyebilirsen sürekli 'sümme semila yessera ' Allahım bu yolu bana kolay eyle demek tesbihat bu . Bizde bol bol dua ederiz sakinliğimizi koruyoruz biz anneler çok güçlüyüz başarabiliriz pes etmek yok :)