Egzersiz denediniz mi ? Bende fizyoterapistim ve 20. Haftadayiz. bazen isler cok olunca oyle oluyorum Belim, kalcam... Yataktan kalkarken bacagini suruterek indiriyorum ama egzersiz yapinca geciyo hemen. Duvara dayali squat ve koprû egzersizi. Bu ikisini bi deneyin. Youtube da iyice izleyip dogru yapilisini ogrenin. Umarim size de faydasi olur. Kopru yaparken kalca kaslarinizi kasin ve ellerinizi yataga bastirin. Daha rahat yaparsiniz. Haftaniza gore de uygun.