Sen bol bol hareket et çömelme hareketi merdiven in çık sık sık sıcak duş al varsa imkanin sıcak suya otur bekle insallah acilman cabucak olur olmazsada korkma sezeryanla alirlar sen elinden geleni yapta nasipte varsa sezerysn olur saglicakla kucağına alman onemli olan sicak suya oturmayi sık sık yap ama