Benim gibi kendine bi liste yap. Kahvalti oglen aksam haricinde yediklerini isaretle ama bi kagida yaz yediğine tik at. Ben oyle yaptim bir ay dun aksam listemi degistirdim inan ise yariyor. Misal kahvalti yaptin haricinde listende olan seyi de ye oglen aksam ayni devam.
2 kasik pekmez
1 dili kaşar
1 yumurta
1 bardak sut
1 muz
Oglen yemegi sonrasi
Bir kase yogurt
Her hangi bi meyva
Kuru uzum 2 ceviz
Aksam yemegi sonrasi yaptiysan tatli pasta vs kuruyemiş yatmadan 1 bardak sut simdiki listem de bunlarla birlikte baska seylerde ekledim sende bi ay usanmadan yemelisin sonra degistirirsin 1 ay dana bjnlar bebege kilo yapar