Bendede sirt agrilari hafif baslamisti arasdirdim pilates topu ismarladim onunla gunde 30dk hareketler yapiyorm ama cok hafif hareketler bana iyi geldi imkanin varsa sende dene istersen. Bu arad bende 36 +2 ve artik beklemek cok zor heleki bu sicaklarda nasil yaticagimi sasirmis durumdayim :) sag saglim gelsinde insallah