Su an icin sadece beyaz ekmek hamur isi tatli pirinc patatesi kestim ama malesef dusmuyor mesela diyette sabah yumurta var yaz gunu her sabah yiyemiyorum kokuyor sicaktan tek kahvalti turu yesem doymuyorum azicik yagda menemen yapiyorum cok az ama yagi dusun 4 kasik menemeni 1dilim tam bugday ekmegi ile yiyorum 1 saat sonra sekerimi olcuyorum 140 I geciyor aksam yemeginde mesela 5 kasik bulgur pilavi ve yanina firinda tavuk ya da fasulye sulusu yiyorum ekmeksiz ama yine yuksek cikiyor daha ne yapayim bilmiyorum