Sabahları yurta muhakkak yedim beyaz ekmek yerine buğday ekmeği yedim ara öğün mutlaka yaptım ara ogunlerdede 1.porsiyon meyve 1 bardak süt içtim yada yoğurt akşam 6dan 7 den sonra hiç bisey yemedim saat 9 gibi akşam 1 bardak süt ve 1 meyve yedim sebze et hepsinden yedim azar azar bu kadar :)