Canim merdiven cik ilik su ile gunde bir kac kezden fazla dus al hurma yeilik dustan sonra arada cömelerek otur ve kalk sancin ve acilman basliycaktir sancin basladiginda ilik dus almayi arttir ve sanci aninda cömelerek otur ve sanci aninda ikin gecince bol nefes al bagirma sadece bol nefes alip ver sakin olmaya bak daha cabuk acilman olur yani bu dogumu hizlandirir biraz