1 porsiyon 100 120 gramdir buda 4 dilm elmaya esittir yani 1 tanecik meyve yemek gerekiyor demek buda anliycaniz siz cesit cogaltmissiniz simdiden dikkatli yiyin mayhos ve asiri sulu olmayan ayva eksi elma gunde bir ara ogunde muz yemek gibi.sinir koyun sayet tatli yiyecekseni o gun meyve ogununu. Iptal edin ama tatli yememeyede ozen gosterin birde karbonhidrat tuketimi ve beyaz ekmegin yerini tam bugday ekmegiyle degistirin baska ekmek degil sadece tam bugday ekmegi cjnku kepek cavdar kansizlik yapiyor uzum kavun karpuz patates pirinc havuc kirmizi beyaz lahana kirmizi biber kabak taze fasulyede seker var bunun disinda hayvansal gidalar tuketir tuzu sinirlarsaniz ekmegi gunde 5 dilim gune yayarak tuketirseniz hayvansal yan urunler sut yumurta peynir vs. ve koyu yesil yaprakli sebzeler tuketirseniz seker size ugramaz
675,391 soru
3,524,357 cevap
4,388,162 yorum
190,068 üye