Canım benim ilk adet olduğumdan bu yana pko luyum ve sürekli olarak kilo ile mücadele ediyorum
Öncelikle nasıl beslenmek gerektiğini iyice öğrenmen gerekli ne yemelisin ne den uzak durmalısın bunlar hayatının en önemli noktası
Bol spor yapmalısın kas kütleni artırmalısın yağ oranlı düşürüp
Dışarı çıkıp yürüyemiyorsun evde youtube dan biseyler açıp yapabilirsin bol hareket en önemlisi
Yani bütün hayatin boyunca bunla mücadele etmek gerekli 1 gün bişey kaçırdıysan eğer 3 gün dikkkat etmelisin
Yani bunları zorunluluk olarak değil hayatının tarzı olarak yapmalısın bu şekilde yaşaman gerekli
3 ay yapiyim bitsin diye bi durum yok pko da ne yazık ki
Ben de neredeyse 45 günde bir belki iki ay da bir adet oluyordum ve evlendiğim ilk ay hamile kaldım