Uyanır uyanmaz ılık su iç oda sıcaklığında olsun. En az iki bardak iç mutlaka. Ekmek olarak tam buğday ekmeği ye kahvaltıda bir dilimi geçme. Kahvaltı da çay içme iceceksen en fazla bir bardak oda çok açık olsun. Bol meyve ye mevsim meyveleri özellikle. Süt ben içemiyorum gaz yapıyor, onun yerine yoğurt ye meyve doğra içine ara öğünlerde. Akşam çorba olsun sofrada, yoksa da içecek olarak gazlı şeyler içme. Gece uyandığında bir yudumda olsa su iç öyle uyu tekrar. Ben böyle çözüm buldum kendime. Çok şükür iyiyim kabız olmuyorum uzun süredir.