Paketli urunlerden uzaklasip protegin agirlikli beslenmeye calis.
Her gun mutlaka yumurta ve peynir olsun kahvaltinda en az 1 kase yogurt her gun ye
Her gun ya et ya tavuk ya balik olsun ogunlerin birinde bunlar yoksa o gun kuru fasulye nohut yada mercimek birinden biri muhakkak olmali
Gunde en az 1 meyve elma armut muz hurma eline ne gecerse.
Ve en azindan 3/5 kuru meyveyle beraber kuruyemis kuru uzum kayisi erik yanina findik yer fistigi ceviz badem leblebi ne olursa.
Bu tip beslenmeyi hamileligimiz boyunca yapabilirsek biz degil bebeklerimiz kilo aliyor.
Hamur isleri tatlilar paketli urinler cips biskuvi kola vs. Anca bize yariyo.