Bol bol ev yapımı yogurt tuketirsen ve özellikle yogurda kaşıgi vurduktan sonra ortaya cikan sudan hergun icersen rahatlatır diye dusunuyorum.. ayrica bol su icip saglikli beslenmek beyaz ekmek de tuketmemek gerekir. Diyetisyenim beyaz ekmegin kabiz yaptigini soylemisti