Kendi başına üstesinden gelebilecegin birşey değil bu dıyetısyene git boyuna kilo haftana göre diyet listesi veriyor bire bir uyarsan kontrol altında oluyor Allah'ın izniyle çok sadık olman lazım aralarda ağzına birşeyler atmaman ve kesinlikle tatlıyı un beyaz ekmek hayatindan çıkartman lazım