kişiden kişi ye ağrı farkı belki vardır bende de ağrı oluyor yaparken
bi bacak yerde bi bacak küvet de iki parmak la saat 3 ile dokuz yönüne doğru aşağı aşağı baski uygulayarak yapacaksın
bu arada 36 haftam da başladım yapmaya ve hurma yemeye şuan 38 haftalık oldum