Hamilelikte kilo alımı hakkında

Question

Merhaba, ben 26 haftalık hamileyim ve ikizlerim olacak inşallah. Beslenmeme dikkat etmeme rağmen kilo alışım bazen haftada 1 kilo oluyor.Bu durum beni rahatsız ediyor. Hamilelikte uygulayabileceğim bir diyet programı var mı? Tabi ki bebeklerimin sağlığını tehlikeye atmadan. 30 yaşındayım ,168 boy ve 66 kilodayım. Günlük 30 dk'lık yürüyüş yapıyorum. Kalsiyum, magnezyum, vitamin, demir takviyeleri alıyorum. Balık yağına başlamak istiyorum. Daha da hızlı kilo almaktan korkuyorum. Bilgilendirirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler...

Answer 1

Sebze meyve tüketin bol bol. Abur cubur ekmek yememeye özen gösterin. 

Şimdiye kadar kaç kilo aldınız?

19. Haftamdayım 1 kilo aldım sadece. Ama ekmek hamur işi abur cubu asitli şeyler yemiyorum. Az az ve çok sık yiyorum genelde de meyve yoğurt süt vs şeyler tüketiyorum. Bi de vitaminlerde kilo aldırabilir. 

Akşma yemeğini erken yiyin mesela 7 de yemiş olun ve kendinizi kasmadan hamile yogası ya da hamile platesi falan yaoabilirainiz. Hamile yogası yapıyorum hem kendimi daha dinç hissediyorum hem de kilo pek almıyorum. 

Gün için de 2 litreden fazla su içmeye çalısın.

Uzattım kusura bakmayın ama bence kilonuzu çok takmayın şuan gayet iyisiniz. Biraz dikkat ederek sağlıklı ilerleyin. Bebekleriniz de ikizmiş. Iki kat vitamin iki kat besin iki kat su demek. Doğumdan sonra sıkı bi diyet ve sporla kurtuluraunuz fazla kilolarda şimdi tadını çıkarın ;)

Answer 2

Kilo alımına dikkat etmelisiniz. Aşırı kilolar sonra başa bela oluyor. Doktorlar daha iyi bilir.

Answer 3

Diyet listesi değil ama sebze ve meyve agirkijağ olarak beslenmeyi daha fazla tavsiye ederim. Eklme kızartma hamur işleri tuzlu yiyecekler den uzak durun yogurt ve meyve ihtiyacınız olan vitaminleri de ihmal etmeyin.

Answer 4

Hergün haşlanmış yumurta peynir ceviz süt yemeye ve hafta da bir yağsız et balık sebze yemeği yemek bebek için cok faydalı böyle sağlıklı beslenince kilo cok alınmıyor,  portakal suyu ve ananas da cok faydalı diye biliyorum 

Answer 5

Bende 58 kilo ile hamile kalıp 82 kilo ile doğum yaptım bebeğim 4 kilo doğdu çok fazla çatlak oldu ama insan kendini tutamıyo benim ağzım hiç boş durmuyodu