Tok icebilirsin canim. Sadece calsium içeren gidalardan (sut,yogurt vs.) 2 saat önce yada sonra ic. Calsium demirin emilmeden atilmasina sebep oluyor.
Hatta mümkünse c vitamini iceren meyve vs tükettiğin saat iç C vitamini demirin daha iyi emilmesini saglar.