Yok endişe etme hemn. Yediklerine dikkat et günde bir kase yoğurt ye süt iç. Ceviz yiyebiliyırsan günde 4 5 tane ye. Haftada bir kere bari olsa balık ye. Hsrgün 1 tanecik bari olsa yumurta ye.etli yemekleri yap :)
Allahın izniyle bişey olmaz. 2 li 3lü taramalar girdin mi sen