Biliyorsan ayetel kürsü oku kendine üfle. Bide öğrendiğim bişey daha var sancı gelince ayakta nefes alıp squat yapmaya başlıycakmışız yani ayakta sancıyı karşılayıp nefesi oturmaya geçince verecekmişiz. Ne kadar stres yapıp korkarsak işimizi o kadar zorlaştırırmışız kemiklerimiz o kadar gerilirmiş sakin olup derin nefes alacakmışız o zaman doğum daha rahat geçiyormuş. Psikolojik olarak bunu başarırsak baya iyi olacak bence de