Ben her ay bir kilo aldım. bir ayda üç kilo almıştım sonra doktor dikkat et dedi. Bana kilo yapan tüketilmesi şart olmayan şeyleri tespit ettim onları kolay kolay tüketmedim. Tekrar ayda 1 1.5 kiloyu geçmiyorum bakalım. 6. Ayimdayim. Mesela beyaz ekmeği kestim hemen onun yerine sadece kahvaltıda kepekli ekmek yiyorum hem daha faydalı. Hamur işi tatlı çok çok nadir yiyorum ve az porsiyonla yani. Zaten tatlı çikolata çok iyi bir şey değil bebek için de o yüzden canım istediğinde bir dilimi aşmıyorum. Kahvaltı dışındaki diğer öğünleri ekmeksiz yiyorum. Bunlara dikkat et bakalım sen de kilo alımın nasıl olacak. Ona göre devam edersin uygulamaya. Bir gün et bir gün sebze olsun mutlaka menüde. Bol yeşillikle salata ye yoğurt süt tüket her gün mutlaka.
673,821 soru
3,518,908 cevap
4,380,578 yorum
189,693 üye