Şöyle anlatıyım zaten hepsinin içinizde olması beklenemez birazı illaki akacak ama kendinizi kasmanız yada rahmin geride olması ters olmasıda engel bel altına yastı koyabilir ya da diz dirsek pozisyonunu kullanın ve yüz üstü sag ya da sol bacagı içinize karnınıza dogru çekip yatıp 15dakika ya da yarım saat sırt üstü