Teşekkürler cevabin için herşeyi yapıyorum hurma yemekten tobe nimete öyle denmez ama gına geldi, squat hergun düzenli yapıyorum, plates topunda daire 8 felan yapıyorum, evimiz zaten iki katlı ister istemez sayısız kez inip çıkıyorum ama açılma olmuyor ne yapacagimi şaşırdım. Sancılarda her gün mutlaka oluyor