Sut iç canım mutlaka kalsiyum lazım, meyve ye, protein al yumurta yiyemiyorsan diğer bitkisel veya hayvansal kaynaklı protein al. Cevizi bi ara ben de yiyememistim şimdi yemeye başladım tekrar. Ayrıca balık yiyemiyorsan balık yağı kullanabilirsin takviye olarak, omega desteği şart çünkü