Sizce olurmu açılma :/

Question

Kızlar 1 cm acikligim var plastes yapsam yarina kadar acilmama olurmu plates yapip yararini goren varmi ve ne tur hareketler yaptiniz

Answer 1

Daha çok açilir Canım 

Comments

Sagol cnm 3 gundur acilma 1 de kaldida

Answer 2

Yavaş yaval eğilip kalkmaya çalış işe yarıyacağına eminim :)

Comments

Ay insallah cnm ya

Answer 3

Hep plastes yapıyor musunuz yoksa sadece bugün için açılma olsun diye mi?

Comments

Bir yerde okumuştum bende yapmadigim için bilmiyorum ama yeni başlayınca 1 -2 gün agri oluyormuş o ağrıyı çekmeyin bence başka egzersiz yapın sizi yormayacak ve doguma dinç kalabileceginiz

---

Sıcak duş,hurma yemek,comelme hareketi,merdiven inip çıkıp inmek iyi geliyormus

---

Hepsini yapmaya basladim cnm insallah ise yarar

---

Rabbim sağlıkla kucaginiza almayı nasip etsin ❤

---

Amin cnm Allah razi olsun

Answer 4

merdiven in çık 

Comments

Tm cnm sagol

Answer 5

Pilates yaptığın bişey değil herhal. Bi de üstüne hamlican. Sen eğil kalk çök squat yap merdiven çık basite kal

Comments

Aynen cnn yapmadim hiç hep yattim valla bh zamana kadar acilma 3 gundur 1 cmde

---

Valla yapma bence bu saatten sonra bir de başka kasların çalışır ağrı çekersin sadece işte basit hareket yap nolur nolmaz

---

Aynen cnm biraz yaptim bacaklarim agirdi zaten

Answer 6

Canim ben doğum yaptığım gün hastanede hep yürüdüm oturdum kalktım plates topunda oturdum kalktım baya açılma oldu allha şükür

Comments

Ay inslalah bendede olur cnm 3 gundur 1 cmde sancim 100 e cikjyo

---

Olur inşallah canım Allah'ın izniyle sağlıkla al kucağına

---

Amin cnm insaallah cok sagol

Answer 7

Hurma ye squat yap merdiven çık sıcak duş al pilates yap hızlansın inşallah

Comments

Merdiven haric hepsini yaptim cnm amin cnm insallah