yumurta, muz, kaşar, bol meyve, et, tavuk, balık, pekmez, süt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler, kuru incir, kuru kayısı, çiğ badem, çiğ fındık, ceviz ve bol su tüket canım. Sabah kahvaltılarında haftanın 4 5 günü mutlaka yumurta ama iyi pişmiş olmalı yanında domastes salatalık kaşar falan tüket ara öğün olarak kuruyemiş ve kuru meyve ye öğlen için çorba baklagil sebze et veya tavuk yemekleri olabilir akşam üzerine doğru 1 porsiyon meyve akşamda aynı şekilde çorba baklagil yemeklerinden falan akşamda yatmadan en az 1 bardak süt içmelisin gün içerisinde yoğurt falan da yiyebilirsin