Benimde ayni şekil 38 im ama hiç bişey yok ortada acilmam da hic yok ne yapacam bende şaşırdım avluda 15 20 tür dönüyorum damda 30 40 kez gidip geliyorum merdiven inip çıkıyorum sguat yapıyorum yavaş yavaş yap kardesim ilk başlar zorlayabilir sonra da acilir bacaklarin rahat yaparsın inşallah ece vahapoglunun yotube da videolari var onları izle ordan bakarak yap Rabbim sonumuzu hayr etsin hakkimizda hayirlisini versin inşallah