Canım protein çok önemli mutlaka her sabah yumurta ye. Kaşar, muz, ceviz, kaju, süt, yoğurt, et, meyve, sebze, pekmez bunlara göre menü belirle kendine. Bunlar kilo aldırıyor. Ben bir ay eti çok yedim o ay bayağı kilo almıştı. Bir gün et bir gün sebze yemeği ye ben öyle yapıyorum. Her gün meyve ye. Bir de nakliyatta önemli. Haftada bir gün ya da iki gün de bakliyat yap. Kuru fasulye, barbunya, nohut, mercimek bunlar da önemli.