Canım hayırlı olsun öncelikle sigarayı bırakman lazım bunun erkenlikle hiç alakası yok zaten ilk zamanlar çok önemli vücudu yeni oluştuğu için biran önce sigarayı bırakmalısın ben öğrendiğimde 3 haftalıktı öğrendiğim an paketi çöpe attım.
Beslenmene de gelirsek eğer miden bulanıyorsa yağlı şeyler yememeye çalış bol bol süt meyve ve badem ceviz ye