Biz elma yağı deriz adaçayı yağı olarak bulabilirsiniz bu yağı yarı yarıya başka bir yağ ile karıştıtın çörek otu yağı olabilir ayaklarının altına parmağınıza değdirin ovarak sürün gece bike rahat uyumasını sağlar. Saat yönünde bastırmadan kasıklarına masaj yapın. 15 kez bisiklet hareketi yaptırın bacaklara 15ten sonra hafif hafif aynı anda iki bacağı bastırın göğüse çeker gibi.