Bol bol çömelip kalkma hareketi yapın ben çok faydasını gördüm, hastanede bile kolumda suni sanciyla çömelip kalktım plates topunda egzersizler yaptım koridorlarda yürüdüm hiç durmadan hareket ettim ebe bile şaşırdı sen ne kadar donanımlı ve bilgilisin dedi