Muz kaşar ceviz badem kaju, bunları yatarken yiyeceksin. Gündüz yersen hem bebege hem sana enerji olarak gider. Yatarken yersen direk ona gider uyuyup enerji harcamadığın için. Karbonhidrat kilo aldırır. Kuru üzüm ye aç karnına pekmez ye. Yatarken ballı süt iç :) benim bildiğim bunlar