Şekerli meyvelerden uzak dur mesela.Üzüm karpuz muz incir mesela şekerli meyveler.İnternetten bak şeker oranı yüksek meyvelere onları tüketme yada çok az ye.Meyve yedikten sonra hemen su içme o da şekerin ani yükselmesine neden oluyor.Beyaz ekmek yeme onun yerine tam buğday veya çavdar yiyebilirsin.Makarna pirinç pilavı sarma türü şeyleri ya yeme yada nefsini körelticek kadar.Suyu bol tüket.Tatlı çikolata zaten yasak.