kızlar ben yemek çok tüketiyorum yürümek istiyorum ama yorgun olduğum için yapamıyorum tavsiyeniz var mı

Question

bu ara aşırı yemek yiyorum ekmek cips falan baya kaçtı dengelememe lazım normalde 1-2 saat yürümek istiyorum ama yorgun hissediyorum kendimi yürüyemiyorum, limon atsam suya falan onları tüketsem limonun zararı olur mu

Answer 1

Bu haftalarda çok normal. Ben ne açlığımı kontrol edebilmiştim o haftalarda ne de kolumu kaldıracak halim oluyordu. Çok acıkırdım ve çok uykum gelirdi. Acıkma durumu bi kaç hafta içinde dengelendi. O arda 1.5 kilo aldım. Toplamda da 2.5 kilo aldım zaten 4 ayda. 2.trimestarda daha az uykulu hissetmeye başladım. Ama halsizliğim sürüyordu. Ki egzersize alışıktır vücudum yine de egzersiz yapacak enerjiyi bulamıyordum. Bu hafta daha hareketliyim, egzersize de başladım o sayede. Dışarıda yürüyemiyorsan evde leslie ile yürüyüş yapabilirsin. Hamilelere uygun videoları var. Ama bu haftalarda dinlen. Uykun gelirse imkanın varsa uyumaya çalış. Yemek konusunda da ekmek ve cips yerine yulafı suyla pişirip peynirle tüketmeyi deneyebilirsin. Lapa gibi ve yumuşacık oluyor. Ve besin değeri çok yüksek. Bulantılarına da iyi gelebilir, tuzlu ihtiyacına da. Yanında haşlanmış yumurtayla da çok iyi bir kahvaltı oluyor. Ben yanımda taşıyorum mesela kahvaltıda dışarıda olacaksam. 

Comments

miydem rahatlı eskisi gibi rahatsız olmuyo yemeyi dengeliycem yürüşeye başlıycam

---

Git gide kolaylaşmıyor ama insan alışıyor. Yine de çok keyifli bi süreç. Hayırlısıyla kucağına almak nasip olsun.

Answer 2

Kac haftaliksin

Comments

7+1 oldum

---

Oncelikle 7.hafta 1 saat yurumen bile fazla. Tek seferde yani. Yarim saat yarim saat yuruyebilirsin sabah ve aksam. Sen daha 7.haftada kendini birakmissin ilerde ne yapacaksin böyle. Simdi yuruki ilerde agirlasinca yerinden kalkamiyor insan. Cips ve ekmegi tamamen kes zaten hayatindan cikar en fazla kilo aldiran seyler. Canin biseyler yemek istedikce ben surekli yesil elma yedim. Salatalik ye havuç ye. 1 kase yogurt ye icine ceviz at doyurucu oluyo. Aralari surekli bu tarz seylerle kapat. Kuruyemiz ye. Cips yerine

---

benim 10 gündür miydem kötüydü canım yemek yemesem yapamıyodum 2 saate sürekli bişey yiyince rahatlıyodum gecede baya rahatsıız oluyo bende  tuzlu olunca cips ekmek falan rahatlatıyo onlara diktim gözümü yoğur denedima yran denedim daha kötü etti miydemi kusamıyorumda yürüsem falan dedim çalışıyorum yorgun oluyorum yürüyemiyorum uyumak istiyorum yemek yiyip uyuyorum engelemem lazım

---

Oo hemde yemek yiyip uyuyosun. Kaç kilo aldin simdiye kadar. Uyumak istegi geldigi zaman kendini disari at. Uyuma bana kalirsa

---

aşırı uyuma isteğim var sabah erken kalkıyorum

---

Işte gun icinde uyumicaksin aksam erken yatacaksin. Boylecede gece geç vakittr yemek yememis olacaksin. Doktora bu durumu soyledinmi. Vitamin falan verir sana. Bu kadar halsizsen

---

Bende erken kalkiyorum sabah 8de ayaktayim gun icinde uykum geliyor ama uyumuyorum

---

miydem rahatsız olduğunda söyledim ilaç falan verdi eskisine nazaran iyi toparladı kullanmayı falan bırakıcam ama uykusuzluğu söylemedim normal diye folik asitim markasını değiştirdi test yaptım düm değerler normal hiç bir sıkıntı yok

---

O zaman kendini zorlayacaksın. Yada oluruna birakip kilo alacaksin :) ki almissindir muhtemelen

---

Son yorumunuzla biraz üstüne mi gitmişsiniz acaba? Yani insan zaten dert ediyo açlığımı nasıl dengeleyeceğim, eyvah çok kilo alıyorum daha ilk haftalardan diye. Almış bile olsa ne farkeder, nasıl dengeleyeceğini öğrenecek vücudu hormonlara alışınca, ilk haftalar da çok normal. Ayrıca uykunuz geldiğinde işiniz yoksa uyuyun. Vucudunuz değişen hormonlara daha kolay alışır.

Answer 3

Maşallah canım :) sade sodanın içine limon sıkıp içebilirsin oda rahatlatır seni bende hep öyle tüketiyorum hiç kilo almamışım ona bağlıyorum kilo almamayı 

Comments

ilk bir ara miydem rahatsızdı 10 gün acayip rahatsız oluyo tuzlu şeyler yiyeyim yemek yiyince o rahatsızlık falan geçiyodu şimdi öyle yiyince alıştı bünye süreklide uymak istiyorum yapamıyorum yürümeye kakıncada birde tabi çalışıyorum ben

Answer 4

Meyve yogurt sutle falan kandir mideni. ;) ekmek kilo aldirir. Ben de bi ara cok tukettim kilo aldim :)

Comments

benim 10 gün miydem kötüydü yemek yiyince geçiyodu bende sürekli tuzluya ekmeğe falan yüklendim yoğurdu ayrana falan denedim miydemi daha kötü yaptı aşırı uyumak istiyorum eve gelince uyuyorum açlıyorum öyle aramada yürüyeyim diyorum ama o zamanda yorgun oluyorum

Answer 5

Çok yemek yediğin için yorgun hissediyorsun az ve sık ye daha dinç olursun yürüyüşlerinide yaparsın o zaman

Comments

sabahları yemiyorum aslında akşama doğru artış oluyo

Answer 6

Bol bol salatalık ye hem kg almazsın hemde açlığını kontrol altında tutar ve zararıda yok