Protein ağırlıklı beslen alır yani onu demek istiyorum sabah 2 haşlanmış yumurta kaşar tahin peyniri ev yoğurdu uyumadan önce 2 bardak muzlu süt ara öğün de ceviz badem hafta da 2 gün tavuk bi gün balık ye et ye anladin mi ben yarayan herşeyi yediğim için kilosu da doktorun dediği gibi 1 hafta da 110 gram aldı sende böyle ye 25 de gidince 1 kg olur