Allah yardımcınız olsun bende ssvd adayıyım hadi inşallah hayırlısyla olur ama hareket etmeniz lazım en azından odanızda yürüyün çömelme hareketleri plates topu ile yaylanma hareketleri yapın birde rahat olun stres ışık ve gürültü sancı düşmanıdır Bunkardan uzak durun.