Korkmayın dua edin nefes egzersizlerine bakın youtube dan uzmanlar diyorki sancı sırasında bağırmak sancının şiddetini arttırıyor ama dogru nefes tekniğiyle sancıları daha rahat karşılıyorsun ve doğum eylemi daha kısa sürüyor. Benim 28 haftalık daha vaktimiz var gerçi erken doğum riskimiz var ama yinede baktım ben videolara. Sonra perine masajına da başladım ufaktan kegel egzersizlerine başladım bi plates topuyla son haftalar yapılan hareketler var onlara başlamadım onlar için daha çok erken 32 33 haftadan sonra başlıcam inşallah