Yürüyüş yap surekli canim canim merdiven in çık egilip kalk surekli ağrıların oldugunda sakin oturma agrilari arttirmaya çalış çömelip yerleri sil yerleri girgirla kendini yor biraz hem dogum baslar hemde kolay dogurursun Allah'ın izni ile bide bol bol elini karnina koyup inşirah oku