Valla daha 31+5 haftaligiz ama bi an once dogursam derdindeyim. Bu sicaklarda cok zor, bol yürüyüş ve squat yap acilma icin perine masaji yapabilirsin bana asasonsoru yasakladi merdiven in cik dedi 5.kattayim inerken iniyorum cikarken asansorle cikiyorum :D bide nefes egzersizleri yap demisti bunlari uapabilirsin